Wall (Duvar) Squat (Cömelme) için Nasıl Yapılır Dersleri. Antreman'da Nelere Dikkat Etmeliyiz

Protein Ocean firmasının sporcu eğitmenleri ile hazırladığımız 7. videomuz ile karşınızdayız!

Evet, Kanal spor oynatma listesi sponsorumuz ve Türkiye'nin yerli markası olarak tanınan Protein Ocean firması ile gerçekleştirdiğimiz eğitici / sağlıklı sporcu beslenmesi videolarının yedincisi ile  karşınızdayız.

Wall Squat hareketini sırtınızı yaslayabileceğiniz düz bir zemin olan her yerde yapabilirsiniz. İster sokak isterse de ev olsun wall squat ile şekle giren karın kaslarınızın keyfini çıkarabilirsiniz.

İlk olarak squat pozisyonunda çökülür. Yani dizler kırılır, çömelinir ve kalça ile dizler aynı hizaya gelir. Bu sayede ön bacak ve arka bacağa yük binerken, karın kasları da kasılır.

Pozisyonda eller dizlerin üzerinde konumlanacak şekilde ileriye doğru uzatılmalı ya da duvara dayalı şekilde konumlandırılmalıdır.
Sırtın belli bir yere, düz zemine yaslanması çok önemlidir.

Dizlerin açısı kesinlikle 90 derece olmalıdır.
Bu şekilde mevcut konumuzunu bozmadan minimum 1 dakika olacak şekilde durabildiğiniz kadar durmalısınız.

Harekete yeni başlayanlar için zorluğu azaltma biçimleri de bulunuyor. Örneğin kalçayı yukarıda tutmak açıyı değiştirdiği için binen yükü de değiştiririr. 90 derecelik açıda binen yük örneğin 1 birin olurken, kalçayı yukarıda tutarak açıyı 60-70 dereceye getirmek yükü 0.6 veya 0.7 birime düşürür. İleri düzeyde spor yapan sporculardan bench press ve powerlifting yapanların bu hareket sayesinde daha sağlam bir altyapı ile ilerleyebileceklerini unutmamak gerekir.

Program çekimlerinde bizimle değerli bilgilerini yüksek bir motivasyon düzeyi ile  paylaşan spor & fizik eğitmeni Ergun Saylak'a' teşekkürü borç biliriz. Squatgirl'lere alışmışken erkek spor eğitmenlerin konu hakkındaki gösteriminin / tarifinin de tüm sporcular için  önemli olacağını düşünmekteyiz.

Aynı zamanda kendisi ve diğer Protein Ocean sporcuları ile de yakında spor konusunda antreman dersleri videoları çekeceğimizi de belirtmek isteriz. Bu videolar içerisinde spor nasıl yapılır, Kardiyo çeşitleri, esnme, diyet temek bilgileri gibi başlıkların olacağını da ayrıca hatırlatmak isteriz. 

Protein Ocean Firması 30'a yakın ürün çeşidiyle bir sporcunun fit kalmak adına ihtiyaç duyabileceği bütün besin takviye gruplarını ürün grubuna eklemiş bulunmaktadır. 

Protein Ocean firmasının ürün çeşitleri şu şekildedir: 

PROTEİN: 

Whey Proteini, Yumurta Proteini, Soya Proteini, Aromasız Protein Pirinç Proteini, Diyet Protei,n Laktozsuz Protein, Glutensiz Protein, Vejeteryan Protein, Vegan Protein

AMİNO ASİT:

Arginine, BCAA, L-Carnitine, Creatine, Leucine, Glutamine, Taurine, Citrulline

KARBONHİDRAT: 

Maltodextrin, Dextrose


PRE WORKOUT: 

Nitrik Oksit Ve Pump Enerji Ve Performans

KİLO ALDIRICI:

Essential Gainer™

AKSESUARLAR:

Smooth Shake™

www.proteinocean.com

LÜTFEN YORUMLARINIZI DA BİZLERLE PAYLAŞINIZ. 

AYRICA HALA YOUTUBE KANALIMIZA ÜYE OLMADIYSANIZ LÜTFEN ÜYE OLUNUZ. 

VE EĞER VİDEOMUZU BEĞENDİYSENİZ LÜTFEN "BEĞEN" TUŞUNA KLİKLEMEYİ UNUTMAYINIZ. 


REKLAMPEDİA SOSYAL MEDYA LİNKLERİ:

PORTAL: www.reklampedia.com

YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/Reklampedia

FACEBOOK: https://www.facebook.com/reklampedia/ 

TWİTTER: https://twitter.com/Reklampedia_com

İNSTAGRAM: https://www.instagram.com/reklampedia/

LİNKEDİN: https://www.linkedin.com/in/reklampedia-com-918928130/

REDDİT: https://www.reddit.com/user/REKLAMPEDIA/

BLOGGER: http://reklampedia.blogspot.com/

TUMBLR: https://reklampedia.tumblr.com/

PİNTEREST: https://tr.pinterest.com/reklampedia/reklampedia-i%C3%A7erik/

STUMBLEUPON: http://www.stumbleupon.com/stumbler/rreklampedia

YOUNOW: https://www.younow.com/reklampedia.com/channel

TWITCH:  https://www.twitch.tv/reklampedia 
USTREAM: http://www.ustream.tv/channel/bUNaAFrgbzH
LIVESTREAM:  https://livestream.com/accounts/26317312 


KEYİFLİ SEYİRLER DİLERİZ  :)


www.reklampedia.com 

www.tuncbilekreklam.com 

www.tuncbilekreklam.com.tr

Benzer İçerikler